[...] czuć głowy długie, musi dojść do pełnej fleksji w stosunkowo krótkiej drodze - sztangę musisz prowadzić blisko kości ciemieniowej głowy - im ona jest dalej tym odejmujesz pracy tricepsom na rzecz dużo większym grup mięśniowych - grzbiet i klatka. Tak, masz rację. Czułem bardzo mocno tricepsy, ale plecki i klatkę też minimalnie. Następnym razem [...]
[...] poprawia pamięć Grelina, hormon wydzielany przez pusty żołądek i pobudzający apetyt, sprzyja lepszemu zapamiętywaniu - zaobserwowali naukowcy amerykańscy. Zdaniem autorów pracy na łamach pisma "Nature Neuroscience", odkrycie to wskazuje, że w czasie głodu nasze zdolności do uczenia się i zapamiętywania mogą być lepsze właśnie dzięki [...]
[...] Ostatnio bardzo mało czasu na wpiski szczególnie , że jeszcze internet kuleje do lapka siadłem dopiero teraz i zaraz spadam , taki urok remontu przedłużającego się , pracy po 12h . Miska stała się u mnie bardzo jałowa i monotonna jem to samo ciągle bo po prostu jest mi tak łatwiej nie mam czasu wymyślać . Treningu dzisiaj nie było ale za [...]
[...] są to są jakoś trzeba przeboleć jeszcze przynajmniej miesiąc , rano świetny trening zszedłem z ciężarów trochę i dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło z dobrym czuciem mięśni . Na koniec dnia niemiła niespodzianka z umową pracy ale to jeszcze do wyjaśnienia powiem tyle kortyzol skoczył /SFD/Images/2015/7/25/5a6b2a81c14c4ea5bfb2a6f342024cf1.jpg
[...] bieganko razem z kąpaniem w jeziorze . Śniadanie i od razu na zakupy później posiłeczek i trening w ukropie ale dobrze wszedł a reszta dnia to lenistwo i poszukiwanie pracy . Dawno nie biegałem fajna sprawa mimo , że tworzę sztuczny deficyt kcal lubię od czasu do czasu pobiegać . Niestety dzisiaj dała o sobie znać choroba zero apetytu i [...]
[...] biore to na klate, bede sie poprawial z treningu na trening. 2. Przysiady. Zmienilem buty jak sugerowal Hubert, i dzis skupilem sie na dwoch elementach - zejsciu nisko i pracy stop. Jestem z siebie zadowolony. Oczywiscie do idealu daleko, ale jest lepiej. Pieta nie leci w kazdym boju do gory, wiec ja caly nie lece na pysk ze sztanga. [...]
[...] systematyczny i obowiazkowy. Nie bede Go tu wychwalal pod niebiosa, bo mi sie zbiesi :) Ujme to tak: chcialbym zawsze i do konca swojego zycia zawodowego miec przyjemnosc pracy z ludzmi o takim podejsciu do swoich obowiazkow i klientow. Goraco, naprawde goraco polecam kazdemu ! Teraz na temat: Dzisiejszy trening na czczo znioslem rewelacyjnie. [...]
[...] aparat ze stojaka jak juz wyciskalem, to przeciez nie przerwe sekwencji zeby poprawiac: http://www.youtube.com/watch?v=kQWZruKIb2o 2. Film nr 2 - no tu bez historii, 7 minut pracy bez przerwy niemal, zgrzany bylem nieco ale bardziej ze zlosci i bezsilnosci w poprzednim cwiczeniu, zrobilem ale myslalem o czym innym stad mina nieciekawa i ogolnie [...]
[...] które sprawdzaly się lepiej lub gorzej, stale jednak parlem do przodu. Od stycznia w mojej drodze przez meke towarzyszy mi trener personalny, Raczek, a efekty tej wspolpracy od pierwszego dnia mozecie sledzic dzieki temu dziennikowi. W zeszlym tygodniu, w momencie gdy waga spadla ponizej zakladanych przez nas jako graniczne 100kg [...]
26.06 czwartek Podobnie jak wczoraj niewiele zjadłam w pracy, po pracy dopadło mnie osłabienie, otępienie i zawroty głowy @@-) Dopiero jak pojadłam i odpoczełam w domu do doszłam do siebie, trening był poźno wieczorem, ale czekałam aż mi siły wróca. TRENING Dzień 3 1. MC sumo 5x8-10, 3030, 1 min. (R: 25kg/30kg/35kg/40kg) 50kg /55kg /60kg x8 [...]
Wczkraj byłam w PZP 5,5 godziny wypełniania testów tak jak pisaliście, był test EPQ-R (ok.250 pytań)osobicie stosuję go do badań w pracy magisterskiej test CAT-D (ok 305pytań) oraz matryce ravena coś około 60 matryc. od samych policjantów i z forum dowiadywałam się żeby za bardzo nie blyszczeć ilorazem inteligencji więc w matrycach klika razy [...]
[...] minuta odpoczynku 3 minuty walki z cieniem minuta odpoczynku 3 minuty walki z cieniem PORZĄDNY STRECHING robiąc rotacje każdego stawu a potem każdy staw rozciągać! 2 minuty pracy na worku 2 minuty odpoczunku 1.30 minuty pracy na worku 1.30 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku 1 minuta odpoczynku 30 sekund pracy na worku 30 sekund odpoczynku [...]
[...] - W ostatnim sezonie tych bramek strzelił sześć. To niewiele, tak mi się wydaje. To jacy piłkarze wracają do Polski? Dobrzy czy słabi? - Tacy, którzy albo nie mają już pracy za granicą, albo mają już tej zagranicy dosyć. Ja byłem na Zachodzie dziesięć lat i uznałem, że wystarczy. Mam już 33 lata i nie zamierzam długo grać. Może jeszcze rok, [...]
Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]
Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]
[...] 10 sekundowymi przerwami między seriami i potem jeszcze 20,20,25 lekkie rozciąganie, rolowanie i do domu na skoki. O basenie nie było mowy, bo nie było z kim jechać. Część w pracy, część dogorywała po pokerze i nie było motywacji, żeby samemu jechać jeszcze dalej walczyć. W nocy dopadł mnie głód na słodycze :( zjadłem całą czekoladę.. całą. [...]
[...] i pisać, jeśli chodzi o separacje, po prostu staram się zaangażować poszczególne mięsnie, rejony mięsnia, izolując maksymalnie ich prace, przez ograniczenie/zminimalizowanie pracy mięsni pomocniczych czy też mięsni silniejszych. " Podwiesić!!! \ Dokładnie tego samego nauczył mnie Maciek. Tak teraz ćwiczę każdą partię. I co? Łydki nagle ruszyły, [...]
[...] lub źle, to po to napisałem, żeby się o tym dowiedzieć :) Ad. 5 Brak diety Ano, treningi mają być przyjemnością. Wysiłek fizyczny ma być i jest odpoczynkiem psychicznym od pracy. Ale nie mam zamiaru żyć na kurczaku, ryżu i liściu sałaty ;) Jeśli nie trenując i wpieprzając co popadnie, ze słodyczami w ilości ogromnej codziennie, nie tyłem w [...]
[...] się w oczy zmiany na brzuchu no i tyłek na duży plus :-)) nogi choć oporne to Ty masz chyba do nieba %-) Powoli czy nie, zmiany są i niech to Cię motywuje, sama chyba wiesz najlepiej ile pracy Cię kosztowały ;-) No i powodzenia w Małolatach, będę obserwować i kibicować :-D może nadejdzie dzień w którym zobaczę AL w akcji %-) Także Moc z Tobą! :-D
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
